¿Cómo entrenar a tu cerebro creativo?

¿Cómo entrenar a tu cerebro creativo?

La creatividad es un misterio ¿verdad? Tal vez no. Aquí hay un vistazo a la ciencia del proceso creativo y cómo aprovechar el poder de tu cerebro para obtener más ideas geniales.

Ah, ideas. ¿Quién no quiere más ideas geniales? Sé lo que hago.

Normalmente pienso que las ideas son mágicas y difíciles de producir. Espero que aparezcan sin que yo las cultive, y a menudo me siento frustrada cuando no aparecen cuando las necesito.

La buena noticia es que resulta que cultivar ideas es un proceso que podemos practicar para producir más (y, con suerte, mejores) ideas. Por otro lado, muchas veces las grandes ideas también pueden venir a nosotros en la ducha o en otro ambiente relajante.

Primero, veamos la ciencia del proceso creativo.

CÓMO NUESTROS CEREBROS TRABAJAN CREATIVAMENTE

Hasta ahora, la ciencia no ha determinado exactamente qué sucede en nuestros cerebros durante el proceso creativo , debido que realmente combina un montón de procesos cerebrales diferentes. Y, contrariamente a la creencia popular, incluye ambos lados de nuestro cerebro trabajando juntos, en lugar de solo uno u otro.

La verdad es que nuestros hemisferios cerebrales están inextricablemente conectados. Los dos lados de nuestro cerebro simplemente se distinguen por sus diferentes estilos de procesamiento.

La idea de que las personas pueden ser “pensadores del hemisferio derecho” o “pensadores del cerebro izquierdo” es en realidad un mito que se ha desacreditado antes :

Los orígenes de este mito común provienen de una investigación de la década de 1960 sobre pacientes cuyo cuerpo calloso (la banda de fibras neuronales que conectan los hemisferios) se había cortado como un tratamiento de última instancia para la epilepsia. Esto eliminó el proceso natural de comunicación a través del hemisferio y permitió que los científicos realizaron experimentos sobre cómo funcionaba cada hemisferio aisladamente.

A menos que haya tenido este procedimiento usted mismo, o le hayan extirpado la mitad del cerebro, no tiene el cerebro derecho o izquierdo.

Sin embargo, tenemos una idea aproximada de cómo podrían funcionar estos procesos .

LAS TRES ÁREAS DEL CEREBRO QUE SE UTILIZAN PARA EL PENSAMIENTO CREATIVO

Entre todas las redes y centros específicos en nuestros cerebros, hay tres que son conocidos por ser utilizados en el pensamiento creativo.

La red de control atencional nos ayuda con el enfoque láser en una tarea en particular. Es el que activamos cuando tenemos que concentrarnos en problemas complicados o prestar atención a una tarea como leer o escuchar una charla.

La red de imaginación como habrás adivinado, se usa para cosas como imaginar escenarios futuros y recordar cosas que sucedieron en el pasado . Esta red nos ayuda a construir imágenes mentales cuando estamos involucrados en estas actividades.

La red de flexibilidad atencional tiene el importante papel de monitorear lo que sucede a nuestro alrededor, así como también dentro de nuestro cerebro, y cambiar entre Imagination Network y Attentional Control por nosotros.

Puede ver la red de control atencional (en verde) y la red Imagination (en rojo) en la imagen a continuación.

Una revisión reciente de Rex Junge y sus colegas explicaron lo que piensan que podría estar sucediendo en nuestros cerebros cuando nos volvemos creativos. Por lo general, implica reducir la activación de la red de control atencional.

Reducir esto parcialmente nos ayuda a permitir la inspiración y la formación de nuevas ideas. La segunda parte aumenta la activación de las Redes de Imaginación y Flexibilidad Atencional.

La investigación sobre músicos de jazz y raperos que estaban improvisando el trabajo creativo sobre el terreno mostró que cuando ingresan en ese codiciado estado de flujo de creatividad, sus cerebros exhiben estos signos.

PRODUCIR NUEVAS IDEAS ES UN PROCESO

La producción de ideas es un proceso tan definido como la producción de Ford; – James Webb Young

Si bien el proceso para producir nuevas ideas es lo suficientemente simple como para explicarlo, en realidad requiere el tipo de trabajo intelectual más difícil de seguir, para que no todos los que lo aceptan lo usen.

Para encontrar ideas no es la solución para encontrar más, sino que debemos entrenar nuestras mentes en el proceso de producir nuevas ideas de forma natural.

Los dos principios generales de ideas

Existen dos principios de la producción de ideas, que realmente me gustan:

  1. Una idea no es más que una nueva combinación de elementos antiguos.
  2. La capacidad de incorporar elementos antiguos a nuevas combinaciones depende en gran medida de la capacidad de ver las relaciones.

Este segundo es realmente importante para producir nuevas ideas, pero es algo en lo que nuestras mentes necesitan ser entrenadas :

Para algunas mentes, cada hecho es un conocimiento separado. En otros es un enlace en una cadena de conocimiento.

Para ayudar a que nuestros cerebros mejoren al brindarnos buenas ideas, primero tenemos que prepararnos. Echemos un vistazo a lo que se necesita para preparar nuestros cerebros para la generación de ideas.

PREPARÁNDOSE PARA OBTENER NUEVAS IDEAS

Dado que las ideas se basan en encontrar relaciones entre los elementos existentes, debemos recopilar un inventario mental de estos elementos antes de poder comenzar a conectarlos. A menudo abordamos este proceso incorrectamente:

En lugar de trabajar sistemáticamente en el trabajo de reunir materia prima, nos sentamos esperando inspiración para golpearnos.

Preparar tu cerebro para el proceso de hacer nuevas conexiones requiere tiempo y esfuerzo . Necesitamos adquirir el hábito de recopilar información que está a nuestro alrededor para que nuestros cerebros tengan algo con lo que trabajar.

Otra sugerencia es usar un álbum de recortes o un archivo , e indexar todo para que pueda encontrar lo que necesita, cuando lo necesite.

JUNTANDO TODO

El trabajo duro consiste principalmente en reunir los materiales que tu cerebro necesita para formar nuevas conexiones, pero también puedes hacer mucho para ayudar a tu cerebro a procesar toda esta información .

¿Cómo llegamos a nuestro momento final “Ajá” de producir una idea, a través de otras actividades?:

Una serie de estudios han utilizado la electroencefalografía (EEG) y la resonancia magnética funcional (fMRI) para estudiar los correlatos neuronales de “¡Ajá! momento y sus antecedentes. Aunque la experiencia de la percepción es repentina y puede parecer desconectada del pensamiento inmediatamente anterior, estos estudios muestran que la visión es la culminación de una serie de estados y procesos cerebrales que operan a diferentes escalas de tiempo.

Me encanta la forma en como John Cleese habla sobre estos aspectos de la creatividad y cómo funcionan nuestras mentes. Dio una excelente charla hace años acerca de cómo nuestros cerebros desarrollan ideas y resuelven problemas creativos, en donde discutió la idea de que nuestros cerebros sean como tortugas.

Así es como yo explico su teoría:

La idea es que tu creatividad actúe como una tortuga, asomando nerviosamente la cabeza para ver si el entorno es seguro antes de que emerja por completo. Por lo tanto, necesitas crear un recinto de tortuga, un oasis entre la locura de la vida moderna, para ser un refugio seguro donde tu creatividad pueda emerger.

También les quiero ofrecer un par de ideas útiles para ayudarte a lograr esto:

Dedicale tiempo

Tus pensamientos necesitan tiempo para tranquilizarse antes de que tu creatividad se sienta lo suficientemente segura como para emerger y ponerse a trabajar.

Dejando de lado el tiempo para pensar regularmente puede ser una buena forma de entrenar a su mente para que se relaje, convirtiendo eventualmente este tiempo establecido en un refugio seguro para que su mente de tortuga comience a armar conexiones que puedan convertirse en ideas.

Encuentra un espacio creativo

Dedicar tiempo regularmente envía una señal a tu cerebro de que es seguro trabajar en ideas creativas. Encontrar un espacio particular para ser creativo también puede ayudarte.

DEJA QUE TU CEREBRO HAGA EL TRABAJO

Esta puede ser una de las partes más difíciles, pero más importantes, del proceso de producción de ideas.

Deja todo el tema y quítatelo de la mente y deja que tu subconsciente haga lo suyo.

Algo más es de lo beneficioso que puede ser “dormir con un problema”. Recuerda haber observado un cambio dramático en su enfoque de un problema creativo después de haberlo dejado en paz.

No solo te despertarás con una idea perfectamente clara sobre cómo continuar tu trabajo, sino que el problema en sí ya no será evidente.

El truco aquí está en confiar lo suficiente como para dejarlo ir.

A medida que involucramos a nuestras mentes conscientes en otras tareas, como dormir o tomar una ducha, nuestro subconsciente puede trabajar para encontrar relaciones en todos los datos que hemos recopilado hasta ahora.

CÓMO TENER MÁS IDEAS GENIALES

Comprender el proceso que utilizan nuestros cerebros para producir ideas puede ayudarnos a replicar esto, pero hay algunas cosas que podemos hacer para empujarnos a tener mejores ideas también.

Crítica tus ideas, no las aceptes de inmediato

La etapa final sobre la producción de ideas es criticar tus propias ideas:

No cometas el error de mantener tu idea cerca de tu cabeza en esta etapa. Sométela a la crítica de lo juicioso.

Esto te ayudará a expandir la idea y descubrir posibilidades que de otro modo habrías pasado por alto. Aquí es especialmente importante saber si eres introvertido o extrovertido para criticar tus ideas desde la perspectiva correcta.

Abruma tu cerebro, puede manejarlo

Sorprendentemente, en realidad puedes golpear tu cerebro con más de lo que puede manejar y se intensificará la tarea.

Las situaciones desafiantes pueden poner de manifiesto nuestra creatividad. Incluso si no tienes éxito en lo que sea que estés haciendo, despertarás las áreas creativas de tu cerebro y funcionarán mejor después de la tarea fallida, para compensar.

Tener más malas ideas para tener más buenas

Resulta que tener muchas malas ideas también significa que tendrás muchas buenas ideas.  El gran volumen de ideas producidas por algunas personas significa que no pueden evitar tener muchas malas, pero es probable que también tengan más buenas.

Seth Godin escribió sobre lo importante que es estar dispuesto a producir muchas malas ideas, diciendo que las personas que tienen muchas ideas como empresarios, escritores y músicos fracasan mucho más a menudo de los que tienen éxito, pero fracasan menos que aquellos que no tienen ninguna idea en absoluto.

Él resumió esto con un ejemplo que amo:

Alguien me preguntó de dónde obtengo todas mis buenas ideas, y respondí que tardó un mes o dos en encontrar una y me parece que tengo más que eso. Me preguntó cuántas malas ideas tiene cada mes. Hice una pausa y respondí: “ninguno”.

¿Cómo se te ocurren ideas todos los días? ¡Me encantaría que pienses sobre esto y me lo compartas en los comentarios a continuación!

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