El poder de la sonrisa: 8 beneficios de salud de la sonrisa

El poder de la sonrisa: 8 beneficios de salud de la sonrisa

Una sonrisa puede recorrer un largo camino. Puede iniciar una amistad, disolver una discusión y difundir la felicidad.

¿Sonríes a menudo o frunces el ceño con frecuencia? ¿Quizás también te has preguntado si hay alguna ciencia detrás de la sonrisa? ¿Tal vez quieres saber si hay beneficios reales de sonreír? ¿Nos puede hacer sentir más felices?

La investigación científica ha demostrado que sonreír, o simplemente ver una sonrisa, es contagioso y puede estimular pensamientos felices, incluso si no se siente particularmente alegre en ese momento. Parece que nuestras expresiones faciales tienen un mayor impacto en nuestras vidas de lo que podrías haber pensado

Mientras que algunas personas a menudo pueden sonreír más que otras, es seguro decir que todos sonreímos de vez en cuando, pero, ¿esto realmente tiene algún beneficio para nosotros?

Voy a hablar sobre los muchos beneficios de la sonrisa en este artículo. Pero primero, echemos un vistazo a algo de la ciencia de la sonrisa.

Ciencia de la sonrisa

Algunas investigaciones han demostrado que la sonrisa puede engañar a tu cerebro para que creas que eres feliz. Este es también el caso si tu sonrisa es auténtica o no, puede tener el mismo resultado.

Cuando sonríes, también puedes hacer que pensemos en los recuerdos agradables que hemos experimentado y que pueden mejorar nuestro estado de ánimo.

Las sonrisas también pueden liberar hormonas felices llamadas endorfinas, esto puede hacernos sentir más felices, debido que la sonrisa puede alterar el camino emocional de tu cerebro.

La investigación también ha demostrado que aquellos que sonríen pueden ser más amables y agradables por los demás, y también hacen que los demás se sientan más alegres. ¡Sonreír puede ser contagioso!

8 beneficios de la sonrisa

Entonces, ahora que comprendes sobre la ciencia detrás de la sonrisa, podemos ver los beneficios de sonreír a sí mismo. Como sabes ahora, incluso el simple acto de sonreír puede hacer que nos sintamos más felices, al igual que aquellos que nos rodean.

Hay una variedad de beneficios de sonreír, incluidos algunos beneficios de salud también.

Con suerte, una vez que los hayas leído, serás más propenso a sonreír, incluso cuando no te sientas particularmente feliz, debido que sabrás los beneficios que te puede aportar.

1.Es un signo universal de felicidad

Sonreír es uno de los pocos gestos que significa lo mismo en todo el mundo. Los apretones de manos, los pulgares hacia arriba y los abrazos pueden tener significados completamente diferentes en diferentes países; sin embargo, el significado de una sonrisa es universal. Esto significa que puedes viajar a cualquier parte del mundo y comunicar felicidad.

2. Sonriendo baja el estrés y la ansiedad

Como mencioné anteriormente, la sonrisa puede mejorar nuestra positividad y hacernos sentir más felices.

En estudios donde la gente tuvo que lidiar con situaciones estresantes mientras sonreía, se descubrió que aquellos que sonreían tenían frecuencias cardíacas más bajas que aquellos que no sonreían.

Las frecuencias cardíacas pueden estar relacionadas con el estrés y la ansiedad, por lo que el hecho de que la sonrisa pueda causar una frecuencia cardíaca más baja demuestra que este es un gran beneficio para la salud al sonreír.

Cómo sonreír puede reducir nuestro ritmo cardíaco y ayudarnos a sentir menos estrés y ansiedad, podemos comenzar a sentirnos más felices y poder tener una mentalidad mejor y más positiva para enfrentar situaciones estresantes.

Te cuento algo personal, yo estoy 100% segura que debido a mi actitud positiva y a mi hábito de sonreír me ayudó en el 2017 a sobrellevar un fuerte episodio de salud de estrés y ansiedad que hizo que mi cerebro y corazón se tomarán un descanso y no quisieran trabajar con normalidad por tres meses. ¡Aquí estoy con muchas ganas de seguir viviendo!

3. Lanzamientos de endorfinas sonrientes

Sonreír también puede ayudar con el estrés y la ansiedad debido a las hormonas que se liberan cuando sonreímos.

Cuando se liberan las endorfinas, podemos sentirnos más felices y más positivos. Las endorfinas son las mismas hormonas que normalmente se liberan cuando haces ejercicio, lo que puede hacerte sentir mucho mejor, más motivado y menos estresado o preocupado.

4. Sonriendo te hace más accesible

Los estudios también han demostrado que la mayoría de la gente siente que otros que sonríen son mucho más accesibles que aquellos que no sonríen.

Esto puede ayudarte con el trabajo, amigos y completos extraños, debido que otros pueden sentir que es más fácil hablar contigo y no tienen miedo de acercarse a ti.

Del mismo modo, esto puede proporcionar una experiencia más agradable en general al hablar e interactuar con alguien que sonríe, en lugar de hacerlo con alguien que no lo hace.

¿Dime si no crees que es más agradable hablar con alguien que dibuje en su rostro una sonrisa genuina a otro que siempre tiene el ceño fruncido?

Una sonrisa sugiere que eres accesible, agradable y confiable. De hecho, la sonrisa connota la positividad en general. La psicología ha demostrado que la sonrisa te hace más atractivo para los demás.

Esto se debe a que una sonrisa es una expresión facial atractiva que alivia la tensión y hace que las personas se sientan cómodas una alrededor de la otra.

Es más probable que las personas participen socialmente con alguien que perciben como amigable, y una sonrisa es la manera perfecta de demostrar esto.

5. Las sonrisas son contagiosas

¿Alguna vez descubriste que cuando alguien te sonríe, automáticamente te devuelve la sonrisa? Podría ser un amigo, un compañero de trabajo o tal vez incluso un extraño.

Esto es debido a que todos poseemos las llamadas Neuronas Espejo, a menudo respondemos al acto de sonreír al imitarlo y sonreírnos.

Esto también hará que simulemos las emociones que acompañan a la acción de sonreír también, lo que hará que los involucrados con el acto de sonreír (por ejemplo, un compañero de trabajo que te sonrió y ahora, también a ti) se vuelvan más felices y sentir emociones más felices también.

6. Sonriendo aumenta tu actividad

No solo la sonrisa puede hacerte sentir más feliz y más positivo, sino que también puede ayudarte a ser más productivo.

Los estudios han demostrado que ser feliz tiene un gran efecto en la productividad en el lugar de trabajo.

Sonreír puede hacernos felices y experimentar emociones felices, esto nos ayuda a ser más productivos debido que podemos tener una mejor mentalidad.

Aunque, esto también puede ser lo mismo con lo opuesto, las emociones negativas pueden causar que seamos drenados y menos productivos, ¡¡¡así que sigue sonriendo!!!

7. Sonreír mata el dolor

La sonrisa ayuda a aliviar cualquier dolor que puedas estar experimentando. Como te mencioné anteriormente, la sonrisa puede liberar endorfinas, que pueden hacer que te sientas más feliz.

Estas hormonas también se conocen como un analgésico natural, por lo que también pueden ayudar a aliviar el dolor que estés experimentando.

8. Sonreír te hace lucir más joven

Estar sonrientes también pueden hacer que te veas más joven de lo que eres. En promedio, se ha demostrado que normalmente se puede ver aproximadamente 3 años más joven.

Cuando sonrías, naturalmente puedes levantar tu cara y evitar cualquier línea de expresión que puedas tener, lo que hará lucir más joven.

Sonreír y reír pueden tener un efecto positivo en tu bienestar, pero a medida que vives la transición de niño a adulto, a menudo tiendes a perder el hábito de caer en estos comportamientos.

Un buen ejemplo de esto es un parque infantil: a menudo se ve a los niños corriendo, riendo y sonriendo constantemente mientras disfrutan de su momento. ¿Por qué los padres no se contagian de esta felicidad?.

Los adultos pueden beneficiarse tomando el ejemplo de los niños y haciendo más espacio en la vida para sonreír y reír.

Para que puedas a comenzar a sonreír más, simplemente debes enfocarte en lo positivo y en las bellezas que te rodean. Comienza a aprender cómo vivir tu vida de mejor manera … ¡lo que definitivamente puede ayudarte a sonreír más!.