¿Cómo mantenernos positivos? – 11 hábitos inteligentes

¿Cómo ser una persona positiva?

¿Cómo mantenernos positivos? – 11 hábitos inteligentes

Tener una actitud mental positiva es preguntar cómo se puede hacer algo en vez de decir que no se puede hacer”. 
Bo Bennett

Una de las primeras cosas en las que comencé a trabajar conscientemente con mi propio desarrollo personal fue mejorar mi visión de la vida.

Hace más de 10 años que comencé a profundizar en este tema y paso a paso, y aunque a veces se tambaleaba hacia atrás, construí una perspectiva más optimista.

Una actitud que con el tiempo se volvería más y más estable para que no solo pudiera mirar el mundo de manera positiva durante los días buenos. Pero también para poder ser positiva y constructiva incluso en tiempos difíciles y seguir trabajando para lograr algo mejor.

¿Estás esperando que los eventos de la vida se desarrollen de la manera que deseas para que puedas sentirte más positivo acerca de tu vida? ¿Te encuentras con condiciones previas para tu sensación de bienestar, pensando que ciertas cosas deben suceder para que seas más feliz? ¿Crees que no hay forma de que las tensiones de tu vida te hagan sentir más que “estresado” y que otras personas simplemente no entienden? Si tu respuesta es “sí” a cualquiera de estas preguntas, ¡puede ser porque permaneces demasiado tiempo en la tierra de la negatividad!

Persona positiva

Los siguientes son algunos consejos para mantenerte positivo sin importar lo que se presente en tu camino. ¡Esta publicación te ayudará a dejar de buscar lo que los psicólogos llaman “positividad” en todos los lugares equivocados! Aquí están los 11 hábitos esenciales de las personas positivas.

11 hábitos inteligentes para mantenerte positivo

En este artículo me gustaría compartir 11 de los mejores, más inteligentes y más efectivos hábitos para hacer, que he aprendido durante más de una década.

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1. Encuentra el punto de vista optimista en una situación negativa.

Una de las maneras más simples pero más efectivas de crear una perspectiva más positiva ha sido, en mi experiencia, hacer más preguntas útiles siempre que sea posible.

Cuando estoy en una situación que parece negativa, tal vez he cometido un error, he fracasado o tropezado de algún modo, me gusta hacerme preguntas como:

  • ¿Qué es positivo o bueno acerca de esta situación?
  • ¿Cuál es una oportunidad dentro de esta situación?

Hacerlo es mucho mejor de lo que solía hacer en tales situaciones. Porque en aquel entonces generalmente me preguntaba cuánto me chupaba y cómo las cosas podían empeorar ahora.

Sin embargo, no siempre uso estas preguntas de inmediato. A menudo necesito un poco de tiempo para procesar los pensamientos y sentimientos que surgen en la situación antes de que pueda hacer eso. Tratar de forzar el pensamiento optimista cuando todavía estás en una confusión emocional o un poco conmocionado por lo general no funciona tan bien.

2. Cultiva y vive en un ambiente positivo.

Con quién eliges pasar el tiempo y la información que obtienes desde más lejos, como la televisión, Internet y las revistas, tendrá un gran efecto en tu perspectiva.

Para poder mantener una actitud positiva, es esencial tener influencias en tu vida que te respalden y te levanten en lugar de arrastrarte hacia abajo.

Considera cuidadosamente lo que dejas entrar en tu mente.

Por ejemplo, puedes preguntarte:

  • ¿Quiénes son las 3 personas más negativas con las que paso tiempo?
  • ¿Cuáles son las 3 fuentes de información más negativas en las que paso tiempo?

Considera las respuestas. Luego, piensa en cómo puedes comenzar a pasar menos tiempo con una de esas personas o fuentes de información esta semana.

Y cómo puedes pasar la mayor parte del tiempo con una de las fuentes o personas más positivas en tu vida.

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3. Ve despacio.

He descubierto que cuando voy demasiado rápido, cuando trato de pensar, hablar, comer y moverme en mi mundo muy rápido, las cosas no salen demasiado bien.

El estrés se acumula. Los pensamientos negativos sobre cualquier cosa comienzan a crecer y siento que mi propio poder personal disminuye.

Pero si reduzco la velocidad solo por unos minutos, incluso si tengo que forzarla caminando, hablando y comiendo más despacio, entonces mi mente y mi cuerpo también se tranquiliza. Se vuelve más fácil pensar las cosas claramente de nuevo y es más fácil encontrar una perspectiva optimista y constructiva.

 

4. No hagas una montaña de arena.

Es muy fácil perder la perspectiva, especialmente si estás estresado y vas demasiado rápido.

Y entonces, un tobogán puede convertirse en una montaña grande y aterradora en tu mente .

Una forma simple de 3 pasos para manejar estas situaciones para que no se salgan de control son:

  • Di para. En tu mente, grita “¡ALTO!” o “NOP”, ¡no vamos a seguir ese camino otra vez!” Tan pronto como los pensamientos de este tipo comiencen a girar en tu cabeza.
  • Respirar. Después de haber interrumpido los pensamientos gritando, deténte y quédate quieto. Respira con tu barriga y concéntrate únicamente en tus inspiraciones y respiraciones durante uno o dos minutos para calmar tu mente y tu cuerpo.
  • Reenfoque. Cuestiona tus pensamientos sobre la construcción de la montaña hablando con alguien cercano a ti y obteniendo una perspectiva más sólida sobre la situación simplemente con la ventilación o recibiendo su opinión. O simplemente pregúntate esto para ampliar tu perspectiva y relajarte: ¿esto importará en 5 años? o ¿incluso 5 semanas?

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5. No permitas que los miedos te impidan hacer lo que quieres.

A veces es posible que desee arriesgarse en la vida. Comience un nuevo hábito que no le resulte familiar, su propio negocio al costado o solicite a alguien una cita.

Una trampa común cuando quieres hacer una de esas cosas es perderse en temores vagos sobre lo que podría pasar si realmente tomas medidas.

Y entonces la mente se vuelve loca alimentada por el miedo y crea escenarios de pesadilla.

Lo sé. He estado allí muchas veces.

Así que he aprendido a preguntarme esto: honestamente, ¿qué es lo peor que podría pasar?

Cuando me he dado cuenta de eso, también dedico un poco de tiempo a tratar de descubrir qué podría hacer si sucede eso bastante improbable.

A lo largo de los años he descubierto que lo peor que podría pasar de manera realista no suele ser tan atemorizante como la pesadilla que podría generar mi mente alimentada por el miedo.

Encontrar claridad de esta manera no toma mucho tiempo o esfuerzo y puede ayudarte a evitar mucho sufrimiento mental. Y ayudarlo a ponerse en marcha, salir de su zona de confort y aprovechar esa oportunidad.

6. Agrega valor y positividad a la vida de otra persona.

Lo que envías tiende a regresar como un boomerang, cuídate de dar para recibir. No de todos y no todas las veces claro está.  Pero lo que envías allí importa mucho.

la naturaleza agrega positivismo

Lo que les das y cómo los tratas es lo que recibirás. Y la forma en que tratas a los demás y cómo piensas de ellos también tienden a tener un gran efecto en cómo tratas y piensas sobre ti mismo.

Así que dale valor y disemina la positividad, por ejemplo:

  • Ayudando. Dale una mano cuando te muevas. Dale un paseo a un amigo en tu auto. Si él o ella necesita información, entonces ayúdela revisándola en Google o preguntándole a un amigo tuyo. O inicia un blog o un podcast y comparte lo que te ha servido en tu vida.
  • Sólo escuchando. A veces las personas no quieren ninguna ayuda directa. Solo quieren que alguien esté allí y escuchen mientras se desahogan por un momento. Esto es lo que llamamos hacer “catarsis”.
  • Impulsando el estado de ánimo. Sonreír. Dar abrazos cuando sea apropiado. Reproduzca música inspiradora cuando salga con un amigo o sugiera una película inspiradora para su noche de película. O alentar cuando alguien ha tenido un mal día o está pasando por un momento difícil.

7. Haz ejercicio regularmente, come y duerme bien.

Esto es muy obvio, por supuesto. Pero sé (por experiencia propia) el gran impacto que puede tener una buena noche de sueño o un buen ejercicio cuando mis pensamientos son pesimistas y tengo muchas tensiones por dentro.

Y sé cuánto más simple es pensar clara y optimista cuando mi barriga no está vacía. Por lo tanto, recomiendo tener cuidado con estos hábitos básicos que pueden sonar aburridos. Porque tienen un gran efecto de cualquier manera dependiendo de cómo los administre.

8. Aprende a recibir la critica de una manera saludable.

Uno de los miedos más comunes es el miedo a la crítica. Puedes evitar que las personas hagan lo que quieren en la vida. Debido a que la negatividad fluye de la boca o el correo electrónico de alguien y se trata de usted, puede doler. Y ser rechazado puede picar un poco.

Pero si quieres actuar sobre lo que en el fondo quieres, entonces la crítica es casi inevitable. Entonces la clave es aprender a manejarlo de una manera más saludable. Al hacerlo, tu temor a ello disminuirá y te dolerá menos si te critican.

Usualmente uso 4 pasos cuando recibo algunas críticas. Tal vez puedan ayudarte también:

  • Paso 1: No respondas de inmediato. Cuando estás enojado, molesto o irritado, entonces es hora de calmarte un poco antes de responder. Haga al menos un par de respiraciones profundas o un poco de tiempo para procesar el mensaje antes de responder.
  • Paso 2: escucha realmente la crítica. Trata de permanecer abierto y con la cabeza firme, y descubre cómo este mensaje puede ayudarte. Pregúntate: ¿hay algo que pueda aprender de esta crítica? ¿Hay algo aquí que no quiera escuchar pero que podría ayudarme?
  • Paso 3: Recuerda que la crítica no siempre se trata de ti. Algunas críticas son útiles. Algunos son simplemente ataques o alguien ataca porque tienen un mal día, año o trabajo. Para disminuir el aguijón de tal crítica, a menudo realmente enojado o excesivamente crítico de una manera no constructiva, trato de ser comprensiva. Pienso que esta persona puede no sentirse tan bien en ese momento.
  • Paso 4: responde o deja ir. No importa el contenido de, por ejemplo, un correo electrónico, trato de mantener mi respuesta sensata y amable. Puedo agregar una o dos preguntas para obtener comentarios más específicos que sean útiles. Y si no responden o si simplemente he recibido un ataque desagradable, entonces es hora de eliminarlo y dejar que la situación se vaya.

9. Si algo sigue debajo de tu piel, entonces sepa qué hacer.

Algunas veces, algo puede entrar debajo de tu piel y lastimarte. Incluso si usas los pasos anteriores.

Dos cosas que me han ayudado con ese desafío son:

  • Déjalo salir. Dejar que eso salga a la luz y hablar con alguien cercano puede ser muy útil para verlo como realmente es. Y para encontrar una perspectiva más saludable de la situación.
  • Mejora tu autoestima He descubierto a través de los años que con una autoestima más fuerte las cosas me arrastran menos y ya no arruinan mi día. La negatividad de los demás me rebota, efecto “espejo”.

10. Comienza tu día de una manera positiva.

La forma en que comienzas tu día suele marcar la pauta durante el resto de tu día.

Así que ten cuidado con la forma en que pasas tus mañanas. Si te vas a toda velocidad, perdido en problemas futuros en tu mente, entonces el estrés, la pérdida percibida de poder sobre tu vida y los pensamientos negativos aumentarán rápidamente.

Si, por el contrario, comienzas el día moviéndote lentamente, teniendo una conversación estimulante con tu familia o amigo o pasando algún tiempo leyendo o escuchando artículos o podcasts inspiradores y útiles durante el desayuno o durante tu viaje en autobús al trabajo, entonces eso puede marcar una gran diferencia en cuanto a cómo transcurrirá todo el día.

11. Muévete atentamente durante tu día.

Cuando pasas tu tiempo en el momento presente, es mucho más fácil acceder a las emociones positivas y mantenerte práctico sobre lo que realmente puedes hacer con respecto a algo en tu vida.

Cuando te pierdes en el pasado o en el futuro como muchos de nosotros hemos dedicado mucho tiempo, las preocupaciones se agrandan fácilmente. Y las fallas y los errores del pasado se reproducen una y otra vez en tu mente y te arrastran al pesimismo.

Al avanzar lentamente durante la mañana y, con suerte, durante la mayor parte del día, es más fácil permanecer en el momento en que te encuentras.

Otra forma sencilla de reconectarte con el momento en el que te encuentras y poner toda tu atención allí nuevamente es centrarte solo en lo que sucede a tu alrededor en ese momento durante uno o dos minutos con todos los sentidos. Míralo. Oyelo. Huélelo. Siente el sol, la lluvia o el viento frío sobre tu piel.

Puede sonar como algo pequeño e insignificante que hacer. Pero esta reconexión simplificada con el momento puede tener un efecto muy positivo en el resto de su día.

Aquí está el siguiente paso …

Ahora, puedes pensar:

“Es realmente esta información útil”. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica, de hecho seguir adelante y ser positivo incluso en los días difíciles? “.

Entonces, ¿cómo podemos comenzar a alegrar nuestra visión del mundo e infundir más positividad en nuestros patrones de pensamiento? 

Aunque son bastante simples, estos 11 hábitos pueden tener un profundo impacto en tu enfoque de la vida y, en última instancia, crear un resultado más positivo.

Recuerda siempre que una forma donde tu cuerpo puede “engañar” a tu mente para que sea más positiva es sonriendo. El simple acto de sonreír, incluso si no tienes algo de qué sonreír, puedes cambiar instantáneamente la forma en que te sientes internamente. Ya sea que estés sentado en tu escritorio, conduciendo tu coche o caminando por la calle, sonríe

Te sorprenderás cómo reacciona tu mente. Mejor aún, intenta sonreírle a un compañero de trabajo o extraño que pase por el pasillo o la acera. ¿Te devolvieron la sonrisa?

disfruta de la vida

 

TQM

Nana

Firma del blog de Nana